[...] a ważyłem tyle ostatnio chyba w gimnazjum :D. W pasie w najszerszym miejscu rano 83cm, talia 76-75. W sumie wyglądałoby to już dobrze, ale mam ebany nadmiar skóry na brzuchu... Popróbuję jakieś peelingi, prysznice ciepła-zimna. Tak to jest jak za dzieciaka ma się 100+ w pasie i zwisający brzuch, zresztą fotki wstawiałem. Barki + ramiona [...]
[...] mogłem ładować po 3 tygodniach. Ostatnie ładowanie było po 5 tygodniach, czy potrzebne, nie wiem. Myślałem jednak, że lepiej się wytnę, ale jednak nadmiar skóry na brzuchu trochę psuje efekt, poza tym chyba mam słabo rozwinięte mięśnie brzucha, mało kiedy go robiłem dodatkowo, ale takie ćwiczenia jak przysiady, wiosłowania, MC zawsze [...]
[...] jakieś efekty. cóż, idealnie nie jest, wiadomo, ale to dopiero początek więc liczę na więcej zmian w przyszłości. udało się ruszyć nogi i łapki, tyłek też, szkoda tylko, że brzuch ciągle taki oporny, ale i tak wydaje mi się bardziej płaski niż był wcześniej więc i na niego przyjdzie w końcu pora. Wymiary nie zmieniały mi się ostatnio prawie w [...]
[...] syndrome (nie wiem jak to po polsku się zwie), pół roku na rehabilitację biegałam, PT przeciwny środkom farmakologicznym - to cholerstwo trzeba rolować na wałku a nie coś tam łykać. To i roluję. Codziennie po śniadanku. Wrong, z tą talią to jestem w głębokim szoku. Byłam przekonana że brzuch mi znowu urośnie po tym co i jak ostatnio jadłam...
[...] upgrade'u i oto jak wygladal w niedziele: 1. prostowanie kolan w siadzie na maszynie, obciazenie takie 3 male prostokatne odwazniki - 12 razy 2. uginanie kolan w lezeniu na brzuchu na maszynia, obciazenie jw. - 12 razy 3. wykroki z poglebieniem ze sztangielkami 4kg w obu rekach - po 12 na kazda noge 4. przysiady ze sztangielkami 4 kg w rekach - [...]
[...] 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy ciag 3 x 5 - wyciskanie nogami na suwnicy/wykroki/wchodzenie na stopien 3 x 10 - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 - biceps [...]
Dzisiaj dzień pomiarów- talia i brzuch mogą być przekłamane bo mierzyłam dopiero po śniadaniu, zobaczę jeszcze jutro rano. Najbardziej dziwią mnie zmiany w biodrach, chyba jakiś błąd pomiaru, choć mierzyłam je chyba z 5 razy. Wczoraj nie udało mi się trzymać miski, byłam na piwie z koleżanką i wypiłam 3 @-| wracałam na pieszo do domu, bo wszystko [...]
[...] obwodach i na wadze, chociaż ciężko było się do tego przyzwyczaić :-) Zdecydowanie muszę poprawić barki, plecy, i dwugłowe uda (chciałabym, żeby z tyłu było okrąglej :)) o brzuchu nie wspominam bo to moja pięta achillesowa, mam tam dużo skóry, trochę tłuszczu. Zastanawaiam się czy ta skóra jeszcze się ściągnie... Nad biustem [...]
Na NY Pro Kai bardzo do przodu. Plery ogromne, strasznie poprawione, grube i szerokie. Wg mnie tricepsy, barki, klata też jakby trochę większe. Nogi jak zwykle poza konkurencją. Brzuch kontrolował na scenie, chociaż talia bardzo szeroka już. Brakuje mi troche porządnego docięcia.
[...] Na noc napiłam się mięty, dawno mnie żołądek tak nie bolał. Dziś rano wstałam i zdziwiona, że z płaskim brzuchem. Jestem przed @, a tu zero plusów w piersiach... szok 8-O Z biegiem zobaczę do wieczora, bo teraz pada. Papka ala shejk z komosą jest pyszny :-) Pomiary, przed @: [...]
[...] ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak. scorch. night protein mix. bcaa trec. omega3 olimpa. vitamin olimpa.storm kreatynka HMB Tylko takie mam:p dziekuje prosze o ocene:) Czy lepiej zrobic trening > Pon i Czw klata barki triceps Wt i Pt nogi plecy biceps? zakonczyc trening brzuchem+40min na rowerku.? a w srode jakis basenik + brzuch czy odpuscic?
[...] 4.Kaptury 14\12\10 5.Unosz. hantli w opadzie 14\14\12\10 6.Unosz. hantli leżąc bokiem 14\12\12\10 Co drugi poniedzialek cwicze klatke na skosie,pon. sr. i pt. cwicze brzuch po treningu, wt.cz.sob. biegam. Nie cwicze nog bo mam problemy z ledzwiowym kregoslupa i nie daje rady. Cwicze sam w domu na swoim sprzecie. Jak mozesz to zasugeruj co [...]
[...] 3. przenoszenie sztangielki w leżeniu 4s lub rozpiętki BICEPS: 1. uginanie sztangielkami stojąc 3x 12-15 2. modlitewnik sztangą 3x 12-15 + brzuch co drugi trening planuję zrobić pierwszy cykl na kreatynie, a białko i carbo jako uzupełnienie diety. proszę o ewentualną korektę i dopisanie do serii ilości [...]